女秋季养生遵循的原则
女秋季养生遵循的原则 微微健康 发布： 13:30:01 | : newvivi | 查看: 次 摘要： 秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，万物成熟，到了收获之时，从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动随夏长到秋收而相应改变。因此秋天养生不能离开收养这一原则，也就 是说，秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务 秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，万物成熟，到了收获之时，从秋季的气候特点来看，由热转寒，即 阳消阴长 的过渡阶段。人体的生理活动随 夏长 到 秋收 而相应改变。因此秋天养生不能离开 收养 这一原则，也就 是说，秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务。正如《内经》里说： 秋冬养阴 。秋季收获，人体亦如秋收一样地收敛神气，使正气内存以抵御秋日的肃杀之气，使人体的肺与天相应，像天空一般的清。这样，神志安宁，可以避免因 燥 而 躁 。秋季要早睡早起（古人晚睡不过21点；早上3点之后、5点之前起床）。天亮时外出锻炼，晚饭后减少外出以防秋邪。这些都是秋天的养 收 之道。如果不遵从天人相应的道理，就会造成秋季无 收 ；无收则无冬季之 藏 ；没有冬藏，就没有春天的 生 ；无春生也就没有夏天的 长 。1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、*瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的*金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。